دخول
...
بحـث
نتائج البحث
بحث متقدم
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
11656 المساهمات
3413 المساهمات
3332 المساهمات
3308 المساهمات
2855 المساهمات
2254 المساهمات
2058 المساهمات
2046 المساهمات
1937 المساهمات
1776 المساهمات
تدفق ال RSS

Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 
كود انت غير مسجل
مرحبا أيها الزائر الكريم, قرائتك لهذه الرسالة... يعني انك غير مسجل لدينا في المنتدى .. اضغط هنا للتسجيل .. ولتمتلك بعدها المزايا الكاملة, وتسعدنا بوجودك
...
facebook1
iframe
إعلانات تجارية

    لا يوجد حالياً أي إعلان


    شاطر
    اذهب الى الأسفل
    avatar
    الونشريسي
    المدير العام
    المدير العام
      :
    ذكر
    عدد الرسائل : 11656
    العمر : 50
    المزاج : هادئ
    تاريخ التسجيل : 13/12/2007
    http://bour.talk4her.com

    كيف تتغلب على العطش في رمضان؟

    في الخميس 19 يوليو 2012, 13:16
    رصد - ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدى
    إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذى يتناوله الصائم دوراً كبيراً فى تحمل
    العطش أثناء ساعات الصيام، ولكى تتغلب على الإحساس بالعطش بعض النصائح التى
    يمكن اتباعها وهى:

    - تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات
    والتوابل وأيضاً الأغذية المالحة والمخللات بخاصة عند وجبة السحور، لأنها
    تزيد من حاجة الجسم لكميات كبيرة من الماء بعد تناولها.



    - تناول الخضروات والفواكه الطازجة عند السحور، فإن هذه الأغذية تحتوى على
    كميات جيدة من الماء والألياف التى تمكث فترة طويلة فى الأمعاء مما يقلل من
    الإحساس بالجوع والعطش .



    - يعتقد بعض الأشخاص أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من
    الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه زائدة
    عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها لذا حاول
    أن تشرب كميات قليلة من الماء فى فترات متقطعة من الليل.



    - إن الإكثار من السوائل فى رمضان مثل العصائر المختلفة والمياه الغازية
    يؤثر بشدة على المعدة ويقلل كفاءة الهضم، كما يعمد بعض الأفراد إلى شرب
    الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار، وهذا لا يروى العطش بل يؤدى إلى
    انقباض الشعيرات الدموية، وبالتالى ضعف الهضم، لذا يجب أن تكون درجة الماء
    معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنياً وليس دفعة واحدة.



    -تجنب شرب الماء أثناء الأكل فهذه طريقة خاطئة لأنها لا تعطى فرصه للهضم،
    تجنب شرب العصائر التى تحتوى على مواد مصنعة وملونة والتى تحتوى على كميات
    كبيرة من السكر، وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.



    -الإكثار من تناول السلطة، لأنها تحتوى على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة
    وغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات التى تمد الجسم بالحيوية والنشاط
    والماء اللازم له، والسلطة كاملة القيمة الغذائية تتكون من بقدونس، والكرفس
    وخيار والبندورة والبصل والقرنبيط وأنواع أخرى من الخضروات لا تحصى.



    - يؤكد الخبراء أن البطيخ من الفاكهة الصيفية المفيدة فى أيام الصيام، حيث
    يغنى عن عشرات الأصناف من الخضراوات واللحوم، لما له من أثر ملطف على
    المعدة، إضافة إلى غناه بالعديد من العناصر التى تكفى حاجة الإنسان من
    الماء والفيتامينات والمعادن طوال اليوم خاصةً فى أيام الصيف الحارة.
    الرجوع الى أعلى الصفحة
    صلاحيات هذا المنتدى:
    لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى